klatka dla

[...] ew. Po treningu do przemyślenia jakiś lek na zbicie stany zapalnego. Delikatnie tez czuje lewa stronę ,klatki piersiowej (pamiątka po wygłupach za dzieciaka tj. 3x tydzień klatka bardzo mocno :p) ale to dzisiaj na treningu szybkości/dynamiki nie będzie stanowiło problemu.Powoli pomimo niewykonania w poniedziałek plany wyciskania tj. Tylko 5.5 [...]

[...] to ze jak wpisałem wpadł dodatkowy trening a ja startuje w tym konkursie mam niezliczone wyciskanie z pauza. Oczywiście zrobię teraz od siadów i mc ponad tydzień przerwy. A klatka pójdą maksy chociaż bez przesady bo nie jestem na nie gotowy za kilka dni. Serniczka nie będzie ale spoko będzie makowiec kilka kg. Po nowym roku ostro dalej z [...]

[...] bajka, trochę mi to zaburzało treningi. Ostatnie kilkanaście dni było różnie ze snem ,jedzeniem ale udało się to jakoś sensownie rozplanować i trochę odpocząć no może poza klatka. Dzisiaj nie wiem czy będę miał możliwość treningu ale wracam do mocnego trenowania. Moźliwosci, że będę musiał rozważyć pas w Mc . Rok zaczyna się dla mnie na dość [...]

Zdjecia? Jestem nierówno opalony - na dodatek mam zwisy skórne - kurcze, estetyka to będzie dla mnie olbrzymi problem i na razie zdjęć bez koszulki nie będę niestety dawał - a w ubraniu widział mnie BULMASTIF - tylko że od tamtego spotkania zrzuciłem jakieś 13 kilo... Może porównamy moje wymiary sprzed 5 miesięcy? Klatka - 134 (teraz 120) Pas - [...]

WItaj Łukasz. Mam pytanie odnośnie kolegi z pracy. Otóż chce zrobić cykl z Enana, bolda i wina(tabsy) ew. jeszcze do tego metka na początek. Wiem, że chcesz wiedzieć komu doradzasz więc nadmienie trochę o nim: wiek: 32lata wzrost: 175cm Waga: 108kg Biceps: 49cm Klatka: 135cm Talia: 95cm Wyniki siłowe: klata: 200kg ciąg: 270kg przysiad: 230kg W [...]

[...] 16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki [...]

przeładowany jak dla mnie. a nie lepiej klatka-tric, plecy-bic, nogi-barki ? bez diety prawie nic nie osiągniesz...

Coś tam poskładałem, daje do oceny. Plecy: Martwy ciąg hantlami Wiosło hantla w opadzie tułowia Barki: Unoszenie ramion bokiem w górę Arnoldki w pozycji siedzącej / Unoszenie hantli do klatki i szrugsy (które jest łatwiejsze dla laika?) Nogi: Przysiady z hantlami (spotkałem się z dwoma wersjami, w jednej hantle na wysokości głowy, w drugiej hantle [...]

Jodełko pomysł z klatką podoba mi sie i tak będe robił.Trica mam ustalonego.Plecy do puki nie skombinuje drążka będe robił tak jak mam ustalone a potem wywalam wiosłownie sztanga a dodaje drążek.Jedno małe ale mam do barków bo zgadzam sie na wszystko tylko to wywalenie zza głowy moi sie nie podoboba troche ( zawsze w tym mocny byłem i ładnie mi [...]

Jak dla mnie to klatka zamała do łap

Wiecie panowie może ten przeładowany i mam niedowage ale skoro od kąd ćwicze przybyło mi 5kg, mam wiecej siły i jestem "wiekszy" to czy plan jest całkiem zły? Ten plan który podaliście mi jest duzo bardziej ukrócony a ja po swoim nie odczuwam oznak przetrenowania ani troche. Z treningu na trening jestem w stanie dołożyć powt albo ciężar. [...]

Ok, teraz przyszedl czas na trening ktory juz zaczalem w tym tygodniu. Poniedzialek: -Przysiady 5x5 -Lawka plasko 5x5 -Wioslowanie sztanga 5x5 -Drazek do klatki 5x5 -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10-8 -Pompki tylem o laweczke 15-12-10-8 -Brzuszki 35-25-20 Sroda: -Wyciskanie sztangi siedzac sprzed klatki 5x5 -Podciaganie sztangi do brody [...]

W USA jest, ale z opoznieniem. W Brazylii tez. Dla nas pozostaja kasety. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexey-Oleynik-2.jpg Alexey Oleynik Facebook Alexey Oleynik o walce z Fabricio Werdumem, która jego zdaniem może wyłonić najlepszego grapplera w historii Alexey Oleynik twierdzi, że jego nadchodząca walka z Fabricio Werdumem na gali UFC 249 będzie pojedynkiem o dużą stawkę, ponieważ jego zdaniem wyłoni on [...]

[...] Diety dokladnie nie rozpisuj, od tego jest osobny dzial, podaj tylko ile przypada b/t/w na kg mc (zreszta, wszystko to jest w "naszej" ankiecie). A plan ma bledy - slabiutki trening nog i brzucha. Pytanie jeszcze, dlaczego klatka dwa razy w tygodniu, podczas gdy inne grupy raz? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-05 14:45:00

[...] wczoraj po raz pierwszy zrobiłem poniedziałkowy trening i przyznam, że choć trwał około 40 minut to byłem bardzo spompowany, jak nigdy przedtem. Szczególnie biceps, chociaż klatka również. Najlepiej w moim przypadku sprawdzają się wolne, spore ciężary. Nie lubię maszyn i wolałbym ich nie wprowadzać do planu. Chciałbym również wypróbować split, [...]

patrzac na to co bylo przed, to jest za***isty postep:) moze nie jest to super wyzeźbione cialo ale wszystko przed nim:D a depilacja klaty jest dla pedalow:pp Lapka ladna, pracujn nad klatka plecami.... i bedzie okk:)

[...] mnie . Czytam i czytam i uffff...jak ja dam radę. Mam prośbę do Ciebie o wyjaśnienie jak się wykonuje niektóre ćwiczenia bo ciężko jest mi to sobie wyobrazić np. 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 -CZY CHODZI O ŁAWKĘ SKOŚNĄ? CZY TO MA BYĆ TAKIE OBCIĄŻENIE, ŻE OSTATNIE POWTÓRZENIE Z SERII JEST [...]

Ile wynosi według Was optymalna ilość serii na daną partię w odniesieniu do całego tygodnia? Niech to będzie przykładowo klatka piersiowa i kulturysta z kilkuletnim doświadczeniem. W wielu poradnikach jest napisane by robić 12-16 serii, z kolei w innych polecają robić 20, a nawet 24 serie. Twój kolega robi z tego co napisałeś 30 seri na klatkę [...]

Klatka ulozona dobrze, w głównym cwiczeniu zmniejsz zakres powtórzeń do 8-6, przy rozpiętkach natomiast zwieksz do 15/12-10. Triceps – pompki na poreczach w wersji na triceps 4x8-6, wyciskanie francuskie siedząc 4x12-10. Plecy – MC, podciąganie na drążku (ile razy się podciągniesz?), wiosłowanie, szrugsy Przedramię dobrze, [...]